12/21STRETCH

4名参加でした。今日は股関節のｽﾄﾚｯﾁをしてみました。ゆるゆるになったらいいなあ・・・と思っています。寒い日が続きますね・・・。師走の忙しい時なので、体調を崩さずにお過ごし下さい。来週までﾚｯｽﾝがありますので、よろしくお願いいたします。（YUKA）

12/14STRETCH

２名参加でした。今日は、股関節にやさしいストレッチをやりました。簡単なので、自宅でもやってみてくださいね（YUKA）

12/7STRETCH

3名参加でした。寒い日が続いています。体が、がちがちになってしまいますね・・・。ストレッチをしてよーくほぐしていきましょう。（YUKA）

11/30STRETCH

2名参加。ステップの練習の時、いつもは右から始めていたのですが、今日はいきなり左バージョンをやってみました。慣れた動きでも、逆の足からやるとなると、意外と難しいですね。脳を刺激させて、瞬時に動けるように頑張りましょう。（ＹＵＫＡ）

11/25STRETCH

今日は、月曜日の振替レッスンでした。皆さん休まず来てくださって、ありがとうございます。冷えについて、いろいろ意見交換などもして、参考になりました～。皆さんの知恵をまた聞かせてくださいね！・・・4名参加。（YUKA）

STRETCH

2名参加。今日は、ｾﾝﾀｰのｽﾃｯﾌﾟ練習はやらずに、股関節や内もものｽﾄﾚｯﾁをじっくりやりました。寒くなってきて、体がほぐれるまでに時間がかかりますので、無理をせずゆったりとした気持ちでやってみて下さい（YUKA）

11/2STRETCH

4名参加でした。今日は、新しいステップを練習しました。前、横、後ろ、横、で1セットです。速くなると案外難しいので、順番をしっかり覚えましょう。（ＹＵＫＡ）

10/26STRETCH

3名参加でした。今日は大雨の中、レッスンに来てくださってありがとうございました。これから寒くなってきますので、体調に気をつけて、楽しくレッスンしていきましょう。来月は、都合によりレッスン日程に変更がありますので、お渡ししたお手紙を見てください。よろしくお願いいたします。（ＹＵＫＡ）

10/19ＳＴＲＥＴＣＨ

今日は暖かな朝でした。じんわりと心地よい汗をかいて、レッスンしました。ひざや腕など、みなさんそれぞれに調子の悪いところがあって心配しています。無理をせず適度に動かして、様子を見ていってください。（ＹＵＫＡ）

10/5ＳＴＲＥＴＣＨ

5名参加でした。今日は、ももの裏側を意識して歩く練習をしました。足首からおしりの下辺りまでが伸びるのを感じながらやってみましょう（ＹＵＫＡ）